Você sabia que é mais saudável para a coluna ficar em pé do que sentado? Por que é tão nocivo ficar na postura sentada? Após 10 minutos sentados de forma errada, a musculatura paravertebral (musculatura das costas) não está mais trabalhando ativamente. Isto quer dizer que a pressão no disco vertebral aumenta muito e você […]
A Ginástica Natural é fundamentada no movimento dos animais, do homem primitivo, mistura alongamento e flexibilidade com respiração. É um tipo de exercício que pode ser feito em qualquer lugar, tanto em casa como em parques, ao ar livre. Você só precisa do seu corpo, sua consciência e atitude. Devido ao ritmo de vida acelerado […]
Está chovendo e frio? Não gosta de academia? Tá com preguiça de sair do condomínio? Não tem roupa pra ir malhar? A solução está bem pertinho de você, na saída de emergência. Várias pesquisas na área da fisiologia e biomecânica já foram feitas para provar que o exercício de subida de escadas é mais vigoroso […]
Todos sabem que o álcool é legalmente considerado uma droga. Ele pode proporcionar diversos sentimentos bons e ruins. Temos um leque enorme de efeitos e consequências da ingestão do álcool dependendo de cada pessoa, da quantidade ingerida e de outros fatores. Mas o que não depende de pessoa pra pessoa é o impacto do álcool […]
O exercício físico hoje está muito difundido, tanto nas ruas como nas academias, ótimo, fico muito feliz, quando estou saindo de casa e vejo as pessoas correndo nos parques e nas ruas. Estudos comprovam que ao iniciar uma passada de corrida o corpo recebe do solo de 2 a 3 vezes o seu peso, ou […]
Kettlebell é uma bola de ferro com alça que pertencia ao mundo Antigo, onde homens fortes da época usavam esses Kettlebells para demonstrar suas forças, participando de atividades e jogos de competição, isto no século XVI. A história relata a presença dessas atividades na Europa, porém, foi na Rússia no século XVIII e XIX que […]
A base da sua saúde é uma corrente sanguínea saudável. Ela é o sistema que transporta oxigênio e nutrientes para todas as células do seu corpo. Se você tiver um sistema circulatório saudável, viverá vida longa e saudável. O mais comum da má circulação é a ocorrência de labirintite, formigamento nas mãos, esquecimento, instabilidade na […]
Capacidade funcional do corpo humano é a habilidade em realizar as atividades normais da vida diária com eficiência e independência, e o treinamento funcional visa melhorar essa capacidade através de exercícios isométricos e isotônicos (parados e em movimento). O corpo é estimulado de maneira a adaptá-lo para as atividades normais da vida cotidiana, como vestir-se, […]
Tem filho pequeno e não consegue fazer exercício por que não tem onde deixar o filhote? Leve ele pra correr junto com você no parque!!! Hoje em dia a indústria de carrinho de bebê já disponibiliza vários modelos esportivos para essa prática ser segura e prazerosa para ambas as partes. O modelo mais recomendado é […]
Com esse frio que está fazendo lá fora, agora mais do que nunca aparecem os resfriados, rinites e doenças do inverno. Que tal ao invés de tomar antibióticos e anti-inflamatórios fortalecer o sistema imunológico? COMO? Se alimentando bem e fazendo exercício moderado e regular. Muitos estudos têm sido feitos nesse tema, imunidade e exercício. E […]