Categoria: Artigos

TREINAMENTO FUNCIONAL PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Apenas algumas décadas atrás a atividade física era parte integral da vida diária. Brincar costumava ser tudo o que as crianças faziam quando não estavam na escola. Com as mudanças no estilo de vida da sociedade atual, as crianças estão se tornando fisicamente fracas e incapazes de realizar tarefas que as gerações passadas consideravam simples. […]

Alimentação e humor

Tá estressado? Tem dificuldade para dormir? Fica irritado com facilidade? Conte-me mais como está sua alimentação…   É muito comum ver em consultório, especialmente devido à nossa cultura alimentar, pessoas com dietas à base de carboidratos simples (pães brancos, bolos, doces, biscoitos, arroz branco, farinhas brancas e açúcares), que alguns chamam de ?dieta de cafeteria?. […]

Hidratação e Exercício Físico

Hidratação e Exercício Físico   Que mais da metade do nosso corpo é água, todo mundo já sabe. Mas muitas pessoas têm dúvida em o que e quanto beber antes, durante e após o exercício físico. Por que a hidratação é tão importante? Papo de biologia O exercício físico promove aumento da temperatura corporal. Esta […]

Exercício físico em jejum ajuda a emagrecer?

“Para emagrecer, basta fechar a boca”. Quem nunca escutou essa? Será que a perda de peso pode ocorrer de forma saudável praticando exercício físico sem comer antes? Saiba os cinco principais fatos sobre o polêmico exercício físico em jejum: 1 – O corpo utiliza três principais fontes de energia durante o exercício físico: carboidrato (glicose), […]

Água cheia de sabor!

Água cheia de sabor!   Excelente opção para quem tem hábito de tomar refrigerantes ou sucos industrializados e esquece de tomar água (ainda mais nesse calor do verão!). Ou ainda pra quem costuma tomar bastante água mas gosta de dar uma inovada!   A água saborizada ou aromatizada é super simples, fácil e rápida de […]

X da questão

Treinamento Funcional Hoje terminei de ler um livro que ganhei de um aluno sobre treinamento funcional. E o último capítulo, resume tudo com muita propriedade. Vou escrever pra vocês na íntegra. O livro é Guia completo de treinamento funcional, Luciano D´Elia. Ed.Phorte. Pense nos seus músculos como ferramenta e não como troféus. Seu treino não […]

Todas querem bumbum e abdômen durinho, sem celulite e com definição, certo?!

Vale primeiro ressaltar que o corpo deve ser trabalhado de forma global, incluindo membros superiores para as mulheres e membros inferiores para os homens. Mas levando em consideração que vocês já fazem isso vou listar aqui o TOP 5 Glúteos e TOP 5 Abdômen para vocês fazerem em qualquer lugar. TOP 5 GLÚTEOS Afundo saltando; […]

Stand Up Paddle ou SUP para os mais íntimos..

Há alguns anos essa prática de surf tem sido cada vez mais praticada no Brasil, por que será? Eu vou arriscar responder. Quem mora no litoral, que é o meu caso, tem o contato com o mar e piscina desde cedo. Mais que isso, quem nunca observou os surfistas no mar e prometeu pra si […]

Slack line

Está chegando o verão e você é daqueles que fica entediado na praia? Não surfa, não gosta de jogar frescobol, muito menos de correr expondo o corpinho na areia. Fica apenas sentado na cadeira torrando no sol? Agora você terá uma diversão. Mas tem que gostar de desafio e equilíbrio. A novidade é o slackline. […]

E essa tal de serotonina? Faz o quê?

Seis horas da manhã. O despertador toca e você tem vontade arremessá- lo pela janela. Ou, então, de virar para o lado e continuar a dormir. Mas, após alguns minutos de relutância, resolve levantar-se da cama e fazer a sua caminhada matinal. A parte mais difícil do exercício físico é sempre começar. Depois que começamos […]

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