A base da sua saúde é uma corrente sanguínea saudável. Ela é o sistema que transporta oxigênio e nutrientes para todas as células do seu corpo. Se você tiver um sistema circulatório saudável, viverá vida longa e saudável. O mais comum da má circulação é a ocorrência de labirintite, formigamento nas mãos, esquecimento, instabilidade na pressão, débito de atenção, sexualidade baixa e sintomas de depressão entre outros sintomas. Qual o botão de controle do sistema circulatório? A respiração. É a maneira de oxigenar completamente o corpo e de, assim, estimular cada célula.
Observemos mais de perto como o corpo funciona e trabalha. A respiração não controla só a oxigenação das células. Controla também o fluxo do fluido linfático, o qual contém os glóbulos brancos do sangue que protegem seu corpo.
O que é o sistema linfático? Algumas pessoas pensam que é o sistema de esgoto do corpo. Cada célula de nosso corpo é cercada por linfa. Você tem quatro vezes mais linfa em seu corpo do que sangue. O sistema linfático trabalha da seguinte forma: o sangue é bombeado do coração, através das artérias, até os finos e porosos capilares. Ele carrega para os capilares o oxigênio e nutrientes, difusos dentro desse fluido, chamado linfa, que circunda as células. As células, reconhecendo aquilo de que precisam, retiram o oxigênio e os nutrientes necessários a sua saúde e então eliminam as toxinas, algumas das quais voltam para os capilares. Mas as células mortas, proteínas de sangue e outros materiais tóxicos devem ser removidos pelo sistema linfático. E uma das formas de ativar o sistema linfático é a respiração profunda.
As células do corpo têm no sistema linfático seu único meio de drenar os muitos materiais tóxicos e excesso de fluido que restringem a quantidade de oxigênio. Qual a importância do sistema linfático? Se o seu sistema linfático ficasse paralisado por vinte e quatro horas, você morreria por causa das proteínas do sangue que ficariam presas e pelo excesso de fluido em volta das células.
A corrente sanguínea tem uma bomba: seu coração. Mas o sistema linfático não tem nenhuma. As poucas maneiras de a linfa mover-se são pela respiração profunda, pelo movimento muscular e pela massagem. Assim, se você quiser ter uma corrente sanguínea saudável, com sistema linfático e imunológico eficientes, precisa respirar profundamente e produzir movimentos que os estimulem.
A respiração diafragmática é a mais eficiente, que é a que usamos no dia-a-dia. Essa respiração cria algo como um vácuo que aspira a linfa através da corrente sanguínea e multiplica o espaço no qual o corpo elimina toxinas. Na verdade, a respiração profunda e o exercício aceleram esse processo em até quinze vezes. Não há nada como uma boa respiração para limpar o seu corpo.
Não é preciso ser muito sensato para se perceber que de todos os elementos necessários à boa saúde o mais importante é o oxigênio. A falta de oxigênio é fator fundamental da transformação das células sadias em células malignas ou cancerosas. Lembre-se de que a quantidade e a qualidade da sua saúde são na verdade a qualidade e a fluidez de vida das suas células. Assim, oxigenar completamente seu sistema linfático é a prioridade número um. Uma respiração correta e eficiente é, por certo, o começo de tudo.
Contudo, a maioria das pessoas não sabe respirar. Elas respiram de forma curta, apenas com a musculatura acessória, que são os músculos do pescoço. Um em cada três norte-americanos desenvolve câncer. No entanto, os atletas apresentam, em média, só um caso de câncer para cada sete. Por quê? Os estudos começaram a apontar as razões. Os atletas dão à corrente sanguínea seu mais importante e vital elemento: o oxigênio. Além disso, os atletas estimulam o sistema imunológico de seu corpo para trabalhar em nível máximo ao estimularem o movimento da linfa.
Vou lhe explicar a maneira mais efetiva de respirar para limpar o sistema linfático. Respire nessa proporção: inspire e conte um, segure o ar e conte quatro, expire e conte dois. Por que segurar o ar durante quatro vezes mais tempo? Porque é quando se pode oxigenar completamente o sangue e ativar seu sistema linfático. Quando você respira, deve começar bem no fundo do abdômen como um aspirador que estivesse a retirar todas as toxinas do seu sistema sanguíneo. Veja com que números você pode começar e, aos poucos, desenvolva maior capacidade pulmonar.
Através da respiração saudável seu corpo já esta recebendo aquilo de que mais necessita. Assim, aqui está a primeira chave para uma vida saudável. Pare e respire fundo por dez vezes, na proporção recomendada, pelo menos três vezes ao dia.
O outro componente essencial de uma respiração saudável é o exercício, ou seja, funcional, corrida, caminhada, bicicleta, patins, stand up paddle, skate, natação, pilates, yoga.
Portanto, para ter uma vida saudável até os 90 anos, precisamos principalmente RESPIRAR FUNDO, ALIMENTAR-SE CORRETAMENTE e PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE.
COMECE HOJE. MOVIMENTE-SE!!!